Keto strava: Co je to, kdo to dělá a co vám skutečně pomůže
Co je keto strava, nízkouhlíkatá strava, která tělo přeměňuje na spalování tuků místo cukrů. Also known as ketogenní dieta, it zaměřuje se na vysoký příjem tuků, střední příjem bílkovin a velmi nízký příjem sacharidů. Tento přístup přinutil tělo vyrábět ketony – přírodní palivo z tuků – místo toho, aby se spoléhalo na glukózu z chleba, rýže nebo cukru. Pro mnoho lidí s cukrovkou je to nejen způsob, jak zhubnout, ale způsob, jak udržet hladinu cukru v krvi stabilní celý den.
Keto strava není jen o tom, co jíst. Je to o tom, jak se změní vaše tělo. Když přestanete podávat cukr, vaše tělo přestane vyrábět tolik inzulínu. A to je klíč. Méně inzulínu znamená méně hladu, méně náhlých pádů energie a méně případů, kdy se cítíte vyčerpaní po obědě. Tělo se přizpůsobí a začne používat tuky jako hlavní zdroj energie – i když nejíte maso nebo máslo po celý den. Důležité je, že keto strava není krátkodobá dieta. Mnoho lidí, kteří ji vyzkoušeli, ji převzali jako trvalý způsob jídla – protože funguje. A nejen pro hubnutí. Pro diabetiky to znamená méně tabletek, méně šílených křivek cukru a víc klidu v hlavě.
Co vám keto strava skutečně nabídne?
Nejde jen o vynechání chleba. Jde o to, co nahradíte. Místo ovesných vloček jíte vejce s avokádem. Místo ovoce jíte zeleninu s máslem. Místo sladkého nápoje pijete vodu s citronem. A přesto se necítíte hladově. Proč? Protože tuky a bílkoviny vás drží dlouho. A ketonová strava způsobuje, že vaše tělo přestane hledat rychlý cukr. Tělo se naučí být efektivnější. A to je to, co většina lidí s cukrovkou hledá – ne jen léky, ale stabilitu. V našich článcích najdete, co jíst v první fázi, jak se vyhnout běžným chybám, a jak kombinovat keto stravu s vaším denním režimem. Nejde o to, abyste se něčeho zbavili. Jde o to, abyste našli jídlo, které vás opravdu podporuje.
Co jíst v první fázi keto diety: kompletní seznam potravin pro úspěšný start
Zjistěte, co jíst v první fázi keto diety, abyste přešli bez únavy a závratí. Kompletní seznam potravin, které podporují ketózu, a co vynechat. Praktický jídelníček pro první týden.
Zobrazit více