Prvý krok k zdravému životu: change in mind-set
Buďme upřímní, zdravý životní styl může být někdy tvrdá vâha k přednímu bráchu. Je to cesta plná pokušení na každém kroku, od lahodných sladkostí a mastných pokrmů, ke stresovým dny v práci nebo na škole, kdy je tak snadné sáhnout po rychlém zákusku nebo zapálit cigaretu. Ale je dobré si uvědomit, že zdravý životní styl je více než jen zdravá strava a pravidelné cvičení. To je víceméně celkový přístup k životu.
To znamená změnit náš způsob myšlení a to jak se díváme na náš život. Je to opravdu o popření sobě některé věci? Ne, je to o tom, naučit se oceňovat a těšit se z ostatních věcí v životě, které jsou důležitější než momentální uspokojení. Je to o tom, naučit se s radostí vítat nové výzvy a postavit se jim čelem, vědět, že je to pro náš vlastní dobro.
Strava jednoduchá, ale vydatná
Takže, jakou roli hrála strava v našem živote? No, to je více než jen něco, co děláme třikrát denně. Strava ovlivňuje naše zdraví, naše nálady, naši energii a dokonce i náš vzhled. Často je pro nás strava způsob, jak se vypořádat se stresem, nebo jak oslavit úspěchy. Ale je spravedlivé dát takový význam našemu jídlu?
Tu je potřeba říci nahlas a jasně - jídlo je palivo pro náš organismus a měli bychom ho brát jako takové. Učení se jíst zdravě neznamená odříci si všechno, co máme rádi. Je to o tom, naučit se dělat chytré rozhodnutí o tom, co jíst a kdy. Je to o tom najít rovnováhu mezi tím, co je dobré pro náš organismus a co nás těší.
Cvičení: dělejte to, co máte rádi
Popravdě řečeno, cvičení není něco, co mnozí z nás oceňují. Proč bychom měli, když je to tak unavující a často nepohodlné? Ale tady jsou některé skutečnosti, které by vás mohly překvapit. Cvičení je jednou z nejefektivnějších cest, jak bojovat se stresem a depresí. Navíc posiluje naše srdce a plíce, pomáhá nám zvládnout naši váhu a rozvíjí naše fyzické a mentální schopnosti.
Takže, jak začít s pravidelným cvičením? Klíčem je najít něco, co vás baví. Nejedná se o to, kolik hodin trávíte v posilovně, ale jak moc si užíváte to, co děláte. Cvičení nemusí být nudné nebo trápení. Může to být něco, co vás baví a těší, ať už je to tanec, jízda na kole, joga nebo třeba plavání.
Význam odpočinku a relaxace
Zdravý životní styl zahrnuje také dostatek odpočinku a relaxace. Fakt je, že v dnešní uspěchané době často zapomínáme na důležitost odpočinku. Ale mějme na paměti, že naše tělo potřebuje čas k regeneraci a obnově. A stejně tak naše mysl potřebuje čas, aby se vyrovnala se stresem a tenzí.
A tak se snažím právě v tomto bodě brát Ondřeje jako vzor. Když se unaví, jde si prostě lehnout a odpočívat. Kdybychom tak všichni měli takový zdravý přístup k odpočinku! Odpočívat by mělo být takovou samozřejmostí, jako jíst, pít a dýchat. Ať už je to čtení dobré knihy, poslech oblíbené hudby, procházka v parku nebo jednoduše jen pohodové lenošení na gauči, je důležité najít si čas na relax.
Koneckonců, zdravý životní styl je o rovnováze. Je to o tom najít správnou rovnováhu mezi prací a odpočinkem, mezi aktivitou a relaxací, mezi jídlem a cvičením. Nikdo z nás není dokonalý a každý z nás má své slabé stránky. Ale pokud se snažíme žít zdravě, můžeme být jisti, že jsme na správné cestě. Jde především o to, najít radost v tom, co děláme, ať už jde o to, co jíme, jak cvičíme, nebo jak se odpočíváme. To je pravý zdravý život!
Napsat komentář