Motivace a hledání smyslu v hubnutí
Vždy, když se rozhodneme zhubnout, potřebujeme nějaký smysl, něco, co nás nutí jít dál, i když se cesta zdá obtížná. Když jsem se já rozhodl zhubnout, bylo to velmi těžké a cesta nebyla vůbec jednoduchá. Ale měl jsem smysl. Chtěl jsem být zdravější a chtěl jsem se cítit lépe v mém těle. Připusťme to, hubnutí není vždy zábavné, ale když máte tu správnou motivaci, může to být mnohem snazší.
Pohyb je klíčem
Nemůžeme očekávat, že zhubneme, když se nedostatečně hýbeme. Pohyb je jedním z nejdůležitějších nástrojů, které máme k dispozici, když se snažíme zhubnout. Pohyb pomáhá spalovat kalorie, které jíme, a tak nám pomáhá zhubnout. Můj oblíbený způsob pohybu je běhání. Dokonce jsem se přidal k místnímu běžeckému klubu v Brně, takže mám motivaci pokračovat. Tlak skupiny přátel a známých většinou funguje. Slyšel jsem i od Zuzky, jak se jí líbí její skupinové lekce jógy.
Pravidelná a vyvážená strava
Vím, že se to zdá být zřejmé, ale věřte mi, mnoho lidí to přehlíží: Pravidelná a vyvážená strava je klíčem k hubnutí. Když jsem se začal vážněji zabývat svým jídelníčkem, uvědomil jsem si, jak moc může být strava důležitá. Víte, že jídlo je naše palivo a pokud jíme špatné potraviny, naše tělo nemůže správně fungovat. Proto je tak důležité jíst pravidelně a vyváženě a dodávat tělu vše, co potřebuje. Mějte na paměti, že hubnutí je dlouhodobý proces a je důležité se soustředit na celkové zlepšení svých stravovacích návyků, než se soustředit na krátkodobé diety.
Důležitost hydratace
Voda je také důležitým nástrojem v boji proti přebytečným kilům. Pitný režim je nezbytný pro správné fungování těla a často nám může pomoci při hubnutí. Když jsem začal více pít, zjistil jsem, že jsem méně hladový. Ale nejen to. Byl jsem energičtější a cítil jsem se lépe. Ať už si vybíráte jakoukoliv metodu hubnutí, nepodceňujte význam správné hydratace.
Místo diet zvolte změnu životního stylu
Přiznám se, že jsem vyzkoušel spoustu diet. Hladovění, vylučování určitých potravin, drastický pokles kalorií- to všechno jsem zkusil. Ale žádné z těchto diet mi nepomohlo udržet si výsledky hubnutí dlouhodobě. Když jsem se ale rozhodl změnit svůj životní styl, začal jsem dlouhodobě hubnout. Začal jsem se více hýbat, jíst zdravěji a pít více vody. A to mi pomohlo držet si váhu, kterou jsem chtěl.
Psychologická podpora a odpočinek
Hubnutí není jen o tom, co jíme nebo jak moc cvičíme. Je také o naší mysli a o tom, jak se cítíme. Když se snažíme zhubnout, může to být stresující a někdy se můžeme cítit nešťastní. Ale věřte mi, že máte-li správnou psychickou podporu, může to být mnohem snazší. Podporu jsem našel u své manželky Zuzany, která byla vždy po mém boku, i když to bylo těžké. Také jsem se naučil, jak si odpočinout a uvolnit se, aby moje tělo mohlo regenerovat a já se mohl cítit lépe.
Napsat komentář