Úvod do světa hubnutí přes noc
Já jsem Matěj, normální chlapík z Olomouce, a chtěl bych se s vámi podělit o tajemství, jak zhubnout přes noc. Tedy alespoň kousek. Ale upozorňuji, že tohle není magické kouzlo, které by izolovaně fungovalo, jak si možná někteří představují. Je to spíše sonda do oblasti, která se vám může zdát neprůstřelná, ale ve skutečnosti je plná nevědeckých mýtů.
Rehydratační proces před spaním
Břicho plné vody před spaním? To zní šíleně, nemyslíte? Ale voda je klíčem. Často lidé trpí nadměrnou spotřebou slaných potravin. Sůl je známým provinilcem, který v těle zadržuje vodu. Pití velkého množství vody těsně před spaním může pomoci vyplavit tento přebytek soli a pomoci tělu vyrovnat se s abnormálními hladinami tekutin v těle. Důležité je také dodržovat dobrý pitný režim i během dne, nejen večer.
Noc jako období detoxikace
Naše tělo je v noci nejvíce připraveno k detoxikaci. Naše játra fungují v noci na plné obrátky a pokud uděláme vše pro to, aby jim to usnadnili, můžeme dosáhnout lepších výsledků v hubnutí. Dbát na dostatečný přísun zeleniny přes den, aby se večer mohla v játrech plně využít její detoxikační síla, je zásadní. A taky, pamatujte, že alkohol není přítel vašich jater, takže se jemu na dobrou noc vyhněte.
Fyzická aktivita před spaním
Co se týče hubnutí, ani poslední chvíle dne by neměli být odepisovány jako čas odpočinku. I lehká fyzická aktivita před spaním může pomoci zvýšit metabolismus a podpořit hubnutí. Například pravidelné procházky, jóga nebo pilates jsou vhodné formy aktivit. Důležité je, aby tato aktivita nebyla příliš intenzivní, abyste pak nebyli na koni a nešli spát.
Čaj na dobrý noc a jeho pozitivní vliv
Abych vám to přiblížil, můj pes Max miluje večerní procházky. Když se pak vrátíme, oba jsme unavení a spokojení. A já si dám šálek čaje. Je to zvyk, který se mi vryl pod kůži a který mi také pomáhá udržovat moji váhu. Čaje jako zelený čaj, maté čaj, nettle čaj a další mají detoxikační vlastnosti a stimulují metabolismus, takže pomáhají v boji s přebytečnými kilogramy. Ale není to kouzelný nápoj, jen diuretikum, které vám pomůže zbavit se nadbytečné vody v těle.
Kvalitní spánek jako základ úspěchu
Spánek je nezbytný pro naše tělesné, ale i duševní zdraví. A jeho kvalita také ovlivňuje naše hubnutí. Při nedostatku kvalitního spánku je naše tělo více stresované, přes den máme tendenci jíst nezdravě a většinou více. Takže pokud se chcete ráno probudit lehčí, investujte do kvalitního spánku. To znamená tma, chlad, ticho a to správné množství spánku pro vás. A věřte mi, když se vám podaří najít svůj ideální spánkový režim, pocítíte to nejen na váze, ale také na celkové pohodě.
Tak, a to je konec naší cesty. Doufám, že jsem vám přinesl několik tipů a triků, které vám pomohou dosáhnout vašich snových těl. Ale pamatujte, že jediný správný způsob, jak zhubnout, je správná životospráva a pohyb, a že noc je jen část celého procesu. Takže spěte dobře a zdravě se najezte, jak říká můj Max. Doufám, že se vám článek líbil a těšíme se na další setkání.
Napsat komentář